节食减肥脱发怎么养发呢

节食减肥出现脱发，可以通过规律作息、调整饮食结构、头皮按摩、药物治疗等方法养发。节食减肥的方法一般是通过控制食物的摄入量，以及改变饮食习惯，使身体消耗量大于摄入量，长此以往可以达到减轻体重的目的，进而使身体的体态恢复到健康的水平。

1、规律作息：在节食减肥期间应保持规律的作息，尽量不要熬夜，应早睡早起。如果熬夜会导致皮肤的新陈代谢减慢，影响头发的生长，甚至可能会导致脱发;

2、调整饮食结构：在节食减肥期间可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼、虾、鸡蛋等，以及富含维生素的水果、蔬菜，如菠菜、生菜、苹果、橘子、香蕉等，有助于补充营养，促进毛发的生长。尽量避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，如烧烤、火锅、麻辣烫等，以免加重脱发程度;

3、头皮按摩：在节食减肥期间，还可以对头皮进行按摩，有助于改善头皮的血液循环，增强局部的代谢能力，对预防脱发有一定的好处;

4、药物治疗：如果通过以上方法减肥效果不明显，还可以在医生的指导下使用米诺地尔酊等外用药物，促进毛发生长。但应避免长期大量使用，以免出现皮肤干燥、发红等不良反应。

除此之外，在节食减肥期间，还需要适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳等。通过多方面的调理，可以达到较好的减肥效果。如果通过控制饮食以及体育锻炼的方法减肥，效果仍然不明显，可以到医院就诊，在医生的指导下采用激光生发仪等医疗手段进行改善。