减肥期吃什么才不脱发

减肥期间可以适当地多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色食物，也可以多吃一些花生、核桃等富含蛋白质的食物，还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物中的营养物质都可以在减肥期间得到补充，一般都不会导致脱发。另外，还可以适当地吃一些含碘的食物，也可以起到缓解减肥期脱发的作用。

1、黑色食物：在减肥期间可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米等，这些食物中含有丰富的蛋白质以及维生素，而且热量都比较低，可以补充头发所需要的营养，不会导致身体出现发胖的情况，也不会导致身体出现脱发;

2、坚果类食物：减肥期间也可以多吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、杏仁等，这些食物中的蛋白质、矿物质含量都比较高，可以为头发补充一定的营养，不会出现身体发胖的情况，也不会导致身体出现脱发;

3、含碘的食物：在减肥期间也可以多吃一些含碘的食物，比如海带、紫菜、虾等，这些食物中的碘含量都比较高，可以维持甲状腺功能，避免身体出现发胖的症状，从而缓解减肥期脱发的问题;

4、其他食物：减肥期间还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物中的营养成分也比较丰富，可以为身体补充一定的营养，也不会导致身体出现严重脱发的问题。

在减肥期间需要注意尽量不要吃高热量以及高脂肪类的食物，比如炸鸡、汉堡、薯片等。这些食物中的热量比较高，吃了之后有可能会导致脂肪堆积，造成身体比较肥胖的状态，影响到减肥效果。