掉发脱发怎么养发

掉发、脱发在临床上比较常见，特别是年轻人，与工作压力大、熬夜、饮食不规律等因素有关，这些因素会引起雄激素性脱发、脂溢性脱发等情况。患者需要根据原因进行综合分析，明确具体原因后，可以通过改善饮食、改善作息、调整心理、使用药物等方式进行养发。

1、改善饮食：患者需要保证均衡饮食，避免挑食或者过度减肥。建议患者规律三餐饮食，保证高蛋白质、高维生素、低脂肪的饮食，如适量吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、黑芝麻、薏米、玉米等食物，也可以选择黑芝麻糊、豆浆、牛奶等饮品，保证头发生长的基本营养;

2、改善作息：患者应尽量避免熬夜，充足的睡眠对头发生长有重要作用，患者尽量11点前上床睡觉，若上床后再入睡，可能会打乱人体生物钟，不利于头发生长。建议患者11点前睡觉，早上6点左右起床，尽量保证6-8小时的睡眠时间;

3、调整心理：压力过大、精神紧张、焦虑、抑郁等因素，可导致脱发、掉发，患者需要调整心态，保持心情愉快，适当放松心情，避免过度焦虑、紧张，有利于头发生长;

4、使用药物：患者可以遵医嘱使用米诺地尔酊、辣椒碱乳膏等药物，刺激毛囊生长。患者还可以口服养血生发胶囊、活力苏口服液、复方甘草酸苷片等药物，改善毛囊生长环境，促进毛发生长。

除以上方法外，部分人群通过戴假发也可以达到补发、固定的效果。但不建议天天戴假发，对毛囊可能会造成不利影响，建议患者根据自身需求进行选择。