怎么吃才能使白发变黑发

对于白发，中医上并无明确的可以使白发变黑发的方法，但可通过食用部分坚果类、动物肝脏及豆类、蔬菜及水果等，对白发变黑发有一定辅助作用，但白发形成的原因多与年龄增长、精神因素、营养不良及其他因素相关，建议白发人群及时就医，采取措施来缓解白发的继续变白。

1、坚果类：花生、核桃、芝麻等食物含有较多的油脂，适量食用可对头发起到一定滋养作用，可辅助缓解白发;

2、动物肝脏及豆类：如猪肝、鸡肝、豆类及豆制品等，含有丰富的铁、锌、镁等微量元素，可对缺铁性贫血导致的白发起到一定辅助治疗的作用;

3、蔬菜及水果：桑葚、枸杞、黑芝麻等食物可滋养肝肾、补益精血，长期食用有一定辅助改善白发的作用。此外，存在胃肠疾病的人群建议多食用蔬菜及水果，以免加重胃肠道负担，对胃肠黏膜造成损伤，不利于身体健康;

4、其他：中医认为，心火亢盛、肝肾亏虚等原因也可导致须发早白，可食用枸杞、莲子、百合等食物，辅助改善症状，或在医生的指导下使用相应药物进行治疗。

此外，白发形成的原因多与精神紧张、压力过大等因素相关，日常生活中应放松心情、减轻精神压力，并保证充足的休息，对缓解白发也有一定的辅助作用。