美白淡斑吃什么保健品好

美白淡斑可以吃一些含维生素C和维生素E成分的保健品，同时可以辅助吃一些抗氧化、抗自由基的保健品，必要时可以选择激光治疗等，但需注意保健品并不能起到治疗作用。

1、维生素C和维生素E：维生素C可以起到美白淡斑的作用，因为维生素C具有一定的清除氧自由基的作用，可以抑制色素沉着，从而起到美白淡斑的作用。而维生素E具有一定的抗自由基作用，可以在一定程度上对抗自由基，减少色素沉着，从而起到美白淡斑的作用。但是由于维生素C和维生素E的含量较高，摄入人体后不能被充分利用，所以建议吃的时候要适量，不要摄入过多;

2、抗氧化、抗自由基的保健品：如含有维生素E和维生素C的保健品，可以起到辅助抗氧化、抗自由基的作用，从而减少皮肤色素沉着，达到美白淡斑的目的。但是由于保健品中这类物质的含量较少，所以效果可能不如药物。建议生活中注意休息，不要熬夜，调整好作息，平时多吃新鲜的蔬菜水果，加强体育锻炼，可以起到一定的辅助美白淡斑的作用;

3、激光治疗：激光是美白淡斑的主要方法，可以针对色斑产生作用，如雀斑、咖啡斑等，利用光热作用，破坏色素颗粒，从而起到美白淡斑的作用。如果是雀斑，建议3-5次治疗，可以基本祛除。如果是咖啡斑，部分患者可能需要5-6次，甚至更多。激光治疗后注意避光防晒，注意皮肤清洁，少吃辛辣、刺激的食物;

4、其他：如蜂蜜、猕猴桃等，对美白淡斑也有一定的辅助作用，生活中可以多吃此类食物。