如何预防脱发？这5个习惯，不是靠一天两天就能养成的

90后说大不大，说小也不小，大毛病没有，小毛病不断。这不，困扰90后、95后人群的一大问题——发际线后移，逐渐变高，甚至脱发。

不少人开始担心，这样脱下去，有一天会不会真的头秃了？大学舍友晓红本来头发就少得可怜，加上经常熬夜看小说，不知不觉发际线就往后移了，还经常掉发，因此忧心忡忡，她跑到网上买了生发水，用了挺长一段时间，却收效甚微。那么发际线变高、脱发要这么办呢？

为什么发际线会变高？

首先，我们要清楚发际线为什么会变高，才能对症下药，拯救脱发问题。通常来说，发际线变高与下列因素有关：

一是头发扎太紧，对于一些习惯扎头发的女性来说，有时候为了防止头发散落，会用皮筋把头发扎得特别紧，导致发根总是处于紧张状态，头皮被长期往后拉扯，伤害毛囊。

同时，头部的血液循环也会变慢，使皮肤松弛，最终造成脱发越来越严重，发际线也不断往后移。

二是与精神压力大有关，现代人的学习、工作和生活压力都很大，在长期高压的状态下，头皮上的立毛肌会收缩，导致血液循环受阻，使皮脂腺分泌过多的油脂，影响头发的生长环境，出现发际线后移的现象。

三是经常使用喷雾、发胶等美发产品，引起头部局部微环境变化，造成毛囊堵塞，使头皮分泌油脂过多，发根难以吸收营养，最终头发营养不良，就会脱落。

四是长期使用过于强效的洗护用品，容易造成过度清洁的局面，使皮脂膜受损，头皮毛囊不断受到刺激。再加上如果清洗不够干净，就会堵塞毛囊，伤害头皮，不断脱发，发际线越来越高。

五是长期熬夜，长期熬夜会增加脱发的几率，影响毛囊细胞的正常生成代谢。此外，熬夜还会使身体过度疲劳，导致内分泌失调，体内雄性激素分泌过多，引起脱发。

5个办法拯救你的“发际线”，防止脱发

近年来，脱发有年轻化的趋势。数据显示，目前全球有大约20亿脱发人群，国内脱发人数超过4亿。

脱发不仅影响个人形象，对情绪也有一定的影响，容易引起自卑、抑郁等不良心理，甚至对正常的社交、婚恋造成干扰。所以，积极预防脱发，拯救发际线，已经迫在眉睫。

1、饮食上要避免摄取过多高热量食物，适当补充维生素E、铁元素、碘元素和植物蛋白等，保证均衡膳食，合理补充营养。

2、少折腾头发，包括洗头发的频率不要太高、避免经常染发和烫发、长期使用美发产品等，以免导致毛囊损伤，脱发日益严重。

3、保持心情愉悦，学会发泄压力。据统计，很多脱发者在发生脱发时都处在巨大的精神压力下，良好的情绪有助于头部血液循环的畅通，维持良好的头发生长环境。

4、学会保护敏感的头皮和脆弱的发丝，不要用力拉扯头发和抓挠头皮，也不要长时间扎头发。梳头发时应选择木梳或竹梳，尽量不要使用塑料梳子，以免塑料梳与头发摩擦产生静电，刺激毛囊。

5、定期按摩头部，十指从头前部向头后部叩击，重复约3-5分钟，或者左右两手五指叉开成梳子样，从头的前部往后梳头各100左右，可以促进头部血液循环，有效防止脱发。

补充阅读：怎样才算真正的“脱发”？

不同的人脱发的情况不同，有的人用梳子梳头就会掉十几根头发，有的人洗头时稍微用力了头发也会刷刷往下掉，有时候什么也不做脱发就很严重……

也有的人，掉一两根头发也说自己脱发，理由是头发本来就少。那么，脱发的定义是什么呢？怎么才能知道自己是不是真的脱发？

正常来说，毛发的生长和脱落是周期性发生的。只要新陈代谢不断发生，头发就会不断生长和脱落，这是正常的生理现象。日常生活中，用力抓几下就掉几根头发，或者洗头时掉几根头发都是正常的，不必过于担心。

真正的脱发，生理性脱发和非生理性脱发。生理性脱发每天的脱发量通常在50-60根，病理性脱发每天的脱发量通常在100根以上。

专家认为，每天脱发数量在50-100根以内是正常的，如果每天脱发数量在100根以上，说明脱发情况很严重了，需要引起重视。

如今，“令人头秃”、“挺秃然的”等成为年轻人调侃自己脱发严重的流行用语。然而，自我调侃的背后，却是深深的脱发焦虑。

究其原因，年轻人脱发越来越严重，与熬夜、吸烟、喝酒、压力等不良因素脱不了干系。

因此，想要拥有一头浓密的头发，首先要养成良好的生活习惯，其次要学会头发护理。如果脱发非常严重，已经到了无法自我调理的地步，应及时到医院皮肤科就诊。

参考资料：

[1]《职场年轻人焦虑到“头秃”？专家详解如何科学认识“发际线”》.中新社.2021-01-23

[2]《头部按摩 拯救你的发际线》.羊城晚报.2018-11-22

[3]《四招缓解脱发困扰》.中国医药报.2021-01-05

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