男人到中年性功能下降怎么办

男性在进入中年后，由于年龄增长、身体状态变化以及生活压力增大等，均可能会导致性功能下降。如果出现这种情况，可以通过保证充足睡眠、适当运动、规律性生活等方面进行改善，但如果通过以上方法仍无法缓解症状，则需要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

1.保证充足睡眠：建议每天早睡不熬夜，并且做到午休时间适当休息，以使机体得到充分的放松和调整，避免过于疲劳而影响性能力。

2.适当运动：平时可以适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等，有助于增强体质，对提高性能力有一定的帮助作用。

3.规律性生活：性生活的频次因人而异，但过度禁欲或纵欲都可能会影响性能力。因此应该根据个人情况适度安排性生活，保持良好的心态。

4.饮食调理：日常生活中注意多吃一些补肾的食物，比如羊肉、韭菜、枸杞子、牡蛎等，也可以用淫羊藿泡水喝，具有一定的壮阳效果，可以在一定程度上辅助提升性功能。

5.其他方面：中医有冬病夏治的说法，即冬天容易发作的疾病，在夏天就可以提前把中药熬好，放在冰箱内保存，每次洗完澡后外涂于穴位或者疼痛处，起到预防冬季易发疾病的作用。此外还可以配合艾灸、针刺、按摩、刮痧等方式来刺激穴位，也有助于提升性功能。

若上述方式的效果不佳，就需要及时前往医院就诊检查，必要时可遵医嘱服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，能够促使阴茎充血勃起。