这些生活坏习惯很伤肾，还不快吃这些食物来补肾！

很多不良的生活习惯，比如熬夜、吸烟、饮酒、滥用药物、过度劳累等，会对身体造成很大的伤害，但“肾虚”是一个长期的过程，所以即使“养生”也需要很长的时间。如果已经存在肾虚，而且已经出现了一些症状，那么在饮食上可以适当食用一些具有补肾作用的食物，比如黑豆、羊肉、韭菜、黑芝麻等，但是不建议食用过多。

1、黑豆：肾虚患者可以适当吃一些黑豆，中医认为黑豆性平、味甘，归脾、肾经，具有益精明目、祛风、利水、益气的功效。肾虚患者适当食用黑豆，可以有效改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、体虚多汗等症状;

2、羊肉：羊肉味甘，性热，归脾、肾、肝经，具有温中暖肾、益气补虚的功效，肾虚患者适当食用羊肉，可以有效改善肾虚引起的腰膝酸软、四肢冰凉、肢体浮肿等症状;

3、韭菜：韭菜味辛、甘，性温，归肝、肾、脾、胃经，具有温补肝肾、壮阳固精的功效，对于肾虚引起的阳痿、遗精、早泄等症状，有一定的辅助改善作用;

4、黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，归肝、肾、大肠经，具有补益精血、润燥润肠的功效。黑芝麻可以改善肾虚引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发等症状。

除以上食物，常见的还有韭菜、枸杞、桑葚、海参、枸杞子、山药等，对肾脏都有一定的好处，但食疗的作用有限，如果肾虚的病情严重，建议及时就医进行药物治疗。同时在生活中要注意休息，不要熬夜，避免过度劳累，放松心情，适当运动增强体质。