男人肾虚要怎么办？这5个好方法可以补肾养肾！

肾虚在中医上称为肾阳虚，是由于肾阳气不足，命门火衰，出现的阳虚生内寒、肾虚水泛、肾不纳气、肾虚腰痛等症状。临床上并没有明确规定男人肾阳虚要怎么办，可以通过以下方法补肾阳。

1、调整饮食：对于肾阳虚的男人，建议饮食中适当增加具有温阳作用的食材，如羊肉、核桃仁、板栗、葱、姜、蒜等，可以在一定程度上起到温补肾阳的作用。但应注意避免摄入羊肉、核桃仁、板栗等油腻和甘甜的食物，以免生湿生痰，影响机体水液代谢，加重肾阳虚;

2、适度运动：适度运动有助于增强体质，改善机体各脏腑的功能，对于肾阳虚也有一定的辅助调理作用。男人可以根据个人情况，进行慢跑、打太极拳、爬山等运动;

3、保证良好的作息：应注意早睡早起，保证充足的睡眠，有助于肾脏的恢复，建议在晚上11点前睡觉，最好保证7-8个小时的睡眠时间;

4、中药调理：男人肾阳虚，可以在医生指导下，通过服用具有温肾壮阳功效的中药进行调理，常用中药包括鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、淫羊藿、肉苁蓉、锁阳等。也可以在医生指导下，服用金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等中成药进行治疗，达到温补肾阳的目的;

5、其他方法：由于肾阳虚与免疫力低下、作息不规律等因素也有一定的关系，因此男人在日常生活中，应保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于改善肾阳虚的情况。

此外，在医生指导下，可以通过艾灸、拔罐、按摩、推拿等理疗的方法，对经络腧穴进行刺激，有助于激发体内的阳气，疏通经络，改善肾阳虚的情况。