降低敏感度吃什么比较好

降低敏感度可以适量食用燕麦、糙米、南瓜籽、杏仁和鲑鱼等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗敏感度问题，若有相关困扰应咨询专业医生。

1.燕麦

燕麦富含维生素B群，可以促进神经系统的正常功能，有助于缓解神经系统过度兴奋引起的敏感度增加。此外，燕麦还可以提供持久的能量释放，帮助稳定血糖水平，减少因血糖波动导致的情绪不稳定性。

2.糙米

糙米含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃肠道对食物的吸收速度，从而减轻消化系统负担。长期食用糙米可以帮助改善肠胃健康状况，进而提高身体对于各种刺激物的耐受能力。

3.南瓜籽

南瓜籽中含有锌元素，该物质具有抗氧化作用，能增强细胞免疫力，辅助降低过敏反应的发生概率。适量摄入南瓜籽可补充微量元素，但不宜过量以免引起上火症状。

4.杏仁

杏仁中含有的镁元素有助于舒缓紧张情绪，调节中枢神经系统功能。适当食用杏仁可为机体补充能量，但不宜空腹食用以防引发头晕、恶心等不适症状。

5.鲑鱼

鲑鱼是天然omega-3脂肪酸的良好来源，其具有抗炎效果，可能通过抑制免疫反应来降低敏感度。经常食用鲑鱼有利于心血管健康，但高尿酸血症患者应限量食用。

建议在选择上述食物时注意个人体质差异及可能出现的不良反应。同时保持均衡饮食，避免暴饮暴食或过度依赖某种单一食物。若敏感情况持续存在或加剧，应及时寻求专业医生的帮助进行针对性处理。