敏感度降低训练方法

敏感度降低可以通过中药调理、行为疗法、神经反馈训练、生物反馈治疗、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生或中医师的帮助。

1.中药调理

通过内服具有滋补肝肾、养血安神功效的中药来缓解神经系统功能紊乱。例如服用天王补心丹、知柏地黄丸等。适用于因气血不足、情志不畅等原因导致的敏感度下降。

2.行为疗法

通过认知重构、暴露疗法等手段改变对刺激的认知评价，提高敏感度。例如，在社交场合中逐渐增加暴露次数以减少回避行为。此方法适合那些希望改善社交焦虑或其他情感反应过度的情况。

3.神经反馈训练

利用专业设备监测大脑活动，并提供实时反馈，帮助个体学会控制神经活动模式。例如使用脑电图仪记录大脑电信号，指导患者放松技巧。针对有特定目标改善注意力缺陷或多动症者有益。

4.生物反馈治疗

借助传感器监测身体状态如肌肉紧张度，并将数据呈现给患者以便其学习控制这些生理过程。例如使用肌电图记录手臂肌肉活动，指导患者放松手臂。对于希望通过调节自主神经系统功能减轻压力或改善运动表现的人有效。

5.针灸治疗

针刺特定穴位可以调节中枢神经系统功能，增强感觉传导能力。例如选择百会穴、三阴交作为治疗部位。适用于中医辨证属于气血不足、脏腑功能失调引起的感觉减退情况。

在实施上述治疗方法时，应确保由经验丰富的专业人士进行评估和指导，以防止不当操作引起的副作用。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，有助于促进症状改善。