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取消关注通常男性阴茎在疲软时,较少有勃起,在疲软时阴茎都会较小。除非是先天性阴茎发育不良,导致阴茎无法勃起,这时才可能会进行增大、增粗运动,常见的增大、增粗运动包括凯格尔运动、阴茎伸展运动、日常锻炼等。
1、凯格尔运动:又叫凯格尔运动,是一种通过盆底肌肉的舒张、收缩,使盆底肌肉收缩功能得到恢复的运动方式。多建议女性经期间隔进行,首先平躺,双腿弯曲,将臀部移到床边,其次将手放在大腿上,手心朝下,并微微握住拳头,将大腿紧贴腹部,然后缓慢、深沉地吸气,当臀部离开床面,并保持腹部贴床时,再缓慢、缓慢地呼气,放松臀部肌肉,此时吸气时腹部要保持贴床状态,呼气时要自然呼吸,一般坚持做20个以上才能看到明显效果;
2、阴茎伸展运动:是指男女双方平躺,分别将两腿张开,并交替将左手和右手放在阴茎上,其次使阴茎尽量向前伸展,保持几秒钟后再缓慢放松,重复做20个以上,从而帮助阴茎增大、增粗;
3、日常锻炼:除上述锻炼方法外,男性阴茎的日常锻炼,也可以选择进行一些有氧运动,如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等,可以增大阴茎周围的肌肉力量,对阴茎增大、增粗有一定辅助作用;
4、其他运动:日常中男性可以选择自己喜欢的运动,如打篮球、爬山、慢跑等,可以锻炼身体,对全身肌肉、器官都有好处,长期坚持也有一定增大、增粗的效果。
对于阴茎短小的男性,建议去医院男科咨询医生,在医生的指导下选择适合自己的增大、增粗运动。同时,建议男性避免盲目使用药物,以免导致身体出现不良反应。
主任医师
中国中医科学院广安门医院 男科
主治医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医内科
主任医师
无锡建国中医院 泌尿外科
主任医师
中国康复研究中心 泌尿外科
主治医师
西安生殖医院 计划生育科
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