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取消关注内心敏感度高是指个体在心理上感到易激惹,常表现为对于刺激的承受能力差、容易焦虑、容易紧张、追求完美、容易失眠以及容易惊恐等。降低内心敏感度的方式较多,如加强沟通、培养兴趣爱好、转移注意力、心理咨询等。
1、加强沟通:让患者正确认识到控制自己情绪的重要性,提高内心的自我认知,不要总是提醒自己不开心,从而降低内心敏感度;
2、培养兴趣爱好:如打羽毛球、听音乐、看电影等,有助于提高生活兴致,平复心情,保持心情愉悦,从而提高内心敏感度;
3、转移注意力:在日常生活中,患者可通过培养兴趣爱好转移注意力,如下棋、打乒乓球、打羽毛球等,也可以培养一些爱好,如游泳、绘画、书法等,从而降低内心敏感度;
4、心理咨询:当患者出现焦虑、抑郁等情绪时,可以与朋友、家人沟通,必要时可以选择心理咨询,心理治疗师会与患者进行谈话,从而帮助患者疏导不良情绪,降低内心敏感度;
5、其他方式:患者应学会劳逸结合,不要让自己过于劳累,同时应学会适当减压,如出去散步、旅游等,有助于缓解压力,降低内心敏感度。
如果患者内心敏感度过高,已经影响到日常生活,建议患者及时就诊,通过药物、心理、手术等方式进行治疗,避免症状加重。
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