男人吃什么维生素补肾又补精

男性在日常生活中可以适当吃富含锌元素、硒元素以及维生素E等成分的食物和药物进行滋补肾脏和精子。如果存在疾病因素导致的精子质量下降或性功能障碍等问题，则需要及时就医，在医生指导下服用具有补肾功效的中成药。

一、食物

1.锌元素：如果男性的体内缺乏微量元素锌，可能会出现生精上瘾不足的情况，此时建议平时多吃一些牡蛎、猪肝或者是瘦肉等食物补充人体所需要的锌元素，从而达到辅助改善精子活力的效果。

2.硒元素：如果男性的体内缺乏硒元素，也有可能会出现精子数量减少或者死精症等情况发生。此时可以通过进食大蒜、芦笋、蘑菇等食物来补充体内的硒元素，对于提高精子质量和促进精子生成有一定的帮助作用。

3.维生素E：维生素E属于一种抗氧化剂，能够防止机体衰老，并且还可以起到增强免疫力的作用。此外，维生素E还参与了睾丸曲细精管的发育，因此适当食用西红柿、猕猴桃、蛋黄等富含维生素E的食物，对保护生殖系统有一定益处。

4.其他食物：如韭菜、羊肉、核桃、山药、枸杞子、桑葚等，均含有丰富的营养物质，有助于维持正常的生殖功能，可适量摄入。

二、药物

临床上常用的有十一酸睾酮软胶囊、育亨宾片、知柏地黄丸、五子衍宗丸等西药，也有金匮肾气丸、右归丸、复方玄驹胶囊等中药。此类药物具有温阳补肾的功效，适用于治疗由于肾虚所致的腰膝疲软、精神不振等症状，患者可在中医师辨证下使用。

三、中成药

常用包括西乐霸、育亨宾片、希爱力、万艾可等，这些药物都具有一定的壮阳补肾功效，可用于治疗勃起功能障碍、早泄等病症。

一般不建议自行用药，避免滥用药物而造成不良后果。若男性持续存在精子异常，应及时前往医院就诊检查，明确具体病因后积极配合医生进行针对性处理。