降低对外界事物的敏感度

降低对外界事物的敏感度的方法，主要包括改善饮食、改善睡眠、多运动、多和朋友交流，以及在医生指导下进行心理治疗等。虽然上述方法对于降低对外界事物的敏感度有一定帮助，但也需要一定的起效时间，不可一概而论。

1、改善饮食：饮食上可以多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、柠檬、橙子等，有助于提高身体免疫力，辅助降低对外界事物的敏感度;

2、改善睡眠：建议在晚上11点前入睡，因为11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢较快的时期，此时入睡有助于保持皮肤的弹性，还能够提高睡眠质量，也可以辅助降低对外界事物的敏感度;

3、多运动：运动可以提高身体的各项机能，包括脑部、肌肉的伸展，也可以加速血液循环，提高身体的免疫力，有助于降低对外界事物的敏感度;

4、多和朋友交流：多和朋友进行交流和沟通，可以倾诉自己的处境和烦恼，能够使心情放松，也可以降低对外界事物的敏感度;

5、心理治疗：如果由于自卑、抑郁等心理问题导致对外界事物敏感，则建议及时去医院就诊，可以在医生指导下进行心理治疗，比如认知行为治疗、精神分析疗法等。通过心理治疗能够使患者认识疾病的本质，舒缓焦虑、抑郁的情绪，从而降低对外界事物的敏感度;

6、其他：如果存在睡眠障碍，导致睡眠不足，则建议尽量避免熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶，以促进睡眠，提高对外界事物的敏感度。