降低阴茎敏感度锻炼训练

降低阴茎敏感度的锻炼，主要包括挤压法、动停法、冷热水交替冲洗法、阴茎挤压法等。患者可以根据自身情况，选择不同的锻炼方式，来降低阴茎敏感度。

1、挤压法：男性在性高潮到来前，可以用双手捏住龟头，挤压龟头使其逐渐疲劳，待适应后再重新刺激，这种方式能够使龟头的敏感度逐渐下降，从而降低阴茎龟头的敏感度;

2、动停法：男性可以反复刺激龟头，在高潮到来前停止刺激，待兴奋高涨射精时再重新刺激，可以提高龟头的感觉神经兴奋性，从而降低阴茎敏感度;

3、冷热水交替冲洗法：可以用冷热水交替冲洗龟头及阴茎，先用温水冲洗龟头及阴茎，将龟头及阴茎充分洗净后，再用冷水冲洗龟头及阴茎，可以降低龟头、阴茎的敏感度，从而降低阴茎敏感度;

4、阴茎挤压法：男性在性高潮到来前，可以用双手捏住龟头，挤压龟头使其逐渐疲劳，等高潮来临后再重新刺激，可以提高龟头感觉神经兴奋性，从而降低阴茎敏感度。

男性可以通过以上锻炼来降低敏感度，但是需要长期坚持，并且要根据自身情况应用，不可过度锻炼，避免引起身体不适。如果男性出现阴茎或龟头过于敏感的情况，建议及时就医，明确导致敏感的具体原因，然后进行针对性治疗。在日常生活中，男性要注意局部卫生，避免出现感染，同时要合理膳食，多吃营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，还需要适当进行体育锻炼，提高身体素质。