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取消关注通常没有通过锻炼可以让阴茎增大的说法。阴茎的大小一般与遗传、身体素质、营养等因素有关,通过锻炼一般无法达到增大阴茎的目的。通常情况下,成年男性的阴茎在疲软时大约为4厘米,勃起时大约为8厘米,在性生活时阴茎可以勃起,不受伤的情况下,通常可以达到平均阴茎长度。常见的锻炼方法有以下几种:
1、挤压法:首先将手清洗干净,用手指将阴茎从最高点向下按压,约坚持20秒,然后再由最低点向高点挤压,大约坚持30秒,再从最低点向高点挤压,大约持续30秒,然后再从最低点向中间挤压,大约持续30秒;
2、束腹运动:首先用手按住腹部,然后将腹部收紧,并用力向后拉,大约坚持30秒,然后再逐渐放松,每天可以反复进行操作;
3、仰卧起坐:首先仰卧在床上,然后将双腿屈起,并用手将身体抬起30次,再将身体放下,每天可以反复进行操作;
4、俯卧撑:首先平躺在床上,然后将手肘、膝盖支撑身体抬起30次,再将身体放下,每天可以反复进行操作;
5、其他:除上述锻炼方法外,也可通过游泳、慢跑、深蹲等运动锻炼盆底肌,对阴茎增大也有一定辅助作用。此外,部分观点认为,服用睾丸酮类药物可以提高阴茎海绵体平滑肌细胞的增殖率,促使阴茎增大,但效果并不明显,还有待研究证实。
在日常生活中,男性应注意生殖器官的健康,每天可以用清水清洗阴茎,防止细菌滋生,同时应注意勤换内裤,防止阴茎受到挤压,以免影响阴茎血液供应,从而影响阴茎勃起。此外,应避免熬夜,保持心情愉悦,对阴茎增大也有一定好处。
主任医师
中国中医科学院广安门医院 男科
副主任医师
陕西广慈泌尿专科医院 泌尿外科
主治医师
陕西省老医协生殖医学医院 男科
副主任医师
暨南大学附属第一医院 泌尿外科•男性科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院 泌尿外科
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