避免射精过快

避免射精过快可以尝试使用避孕套、减少性刺激、调整体位、锻炼肌肉控制力以及放松心情。

1.使用避孕套

使用避孕套可以分散注意力，降低对射精的敏感度。在进行性行为时正确使用避孕套，以减少对生殖器的直接刺激。

2.减少性刺激

减少性刺激通过降低大脑中的性兴奋来延长射精时间。在性交过程中尽量避免过度的手淫或观看色情内容。

3.调整体位

调整体位改变对阴茎头的压迫和摩擦，从而影响射精的时间。尝试采用女性上位等姿势，以减少对阴茎的刺激。

4.锻炼肌肉控制力

锻炼肌肉控制力增强盆底肌群的力量和协调性，提高对射精的控制能力。可通过Kegel运动等特定训练加强核心肌肉力量。

5.放松心情

放松心情有助于缓解紧张情绪，减轻压力，进而改善射精控制能力。建议采取深呼吸、冥想等方式，在性交前保持心态平和。

如果以上措施无效且影响生活质量，建议咨询专业医生，寻求药物治疗或其他治疗方法。