降低敏感度最好的锻炼方法

降低敏感度可以考虑行为疗法、中药外敷、针灸治疗、抗焦虑药物、激素类药膏等方法来改善。如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助进行针对性治疗。

1.行为疗法

通过控制性刺激强度、频率等方式来训练个体对敏感度的耐受能力。适用于轻度至中度敏感度问题。

2.中药外敷

使用具有滋补肾阴、清热泻火等功效的中药材如黄连、熟地黄等制成药膏外敷于腰部。此方法适合缓解因肾虚引起的敏感度问题。

3.针灸治疗

选择特定穴位进行电针或温针灸以调节神经系统功能。对于某些原因导致的生殖系统功能障碍所致的敏感度过高有效。

4.抗焦虑药物

根据医嘱服用抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等可以减轻紧张情绪从而间接改善敏感度。适应于存在明显心理压力引起局部肌肉过度紧张导致的敏感度问题。

5.激素类药膏

在医师指导下涂抹含有皮质类固醇成分如氢化可的松、氟轻松等的药膏能暂时抑制组织反应。短期用于缓解局部皮肤过敏反应造成的不适感觉增强现象。

建议患者定期进行心理咨询，以帮助调整心态。同时，应保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，有助于改善敏感度问题。