吃什么东西能补肾

补肾可以适量食用枸杞、黑芝麻、桑葚、黑豆和核桃等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗疾病，若存在肾脏问题，应及时就医接受专业治疗。

1.枸杞

枸杞具有滋阴补肾的作用，是因为其含有丰富的营养物质如维生素、矿物质等。经常食用枸杞可以增强身体免疫力、改善睡眠质量。

2.黑芝麻

黑芝麻能够补肝肾、润五脏，因为其性味甘平，入肝经、肾经。适量摄入黑芝麻可促进红细胞生长，改善贫血症状。适合因气血不足引起头晕乏力者食用。

3.桑葚

桑葚有补肝益肾的功效，主要是由于其含有的活性多糖、氨基酸以及多种维生素和微量元素。适当进食桑葚有助于缓解视疲劳、提高视力水平。适宜长时间对着电脑工作的人群食用。

4.黑豆

中医认为黑色入肾，因此黑豆被认为是一种补肾食品，其富含蛋白质、铁质及多种抗氧化剂。长期食用黑豆可以帮助调节内分泌失调、减轻压力反应。对于女性更年期综合症患者有益。

5.核桃

核桃仁中含有的磷脂对脑神经功能有一定的作用，故而具有补肾强腰、固精缩尿之功效。常食核桃仁可起到一定的预防动脉硬化、降低胆固醇的作用。但高血脂、高血压患者不宜过量食用。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起上火或消化不良的情况发生。若想通过饮食来调理肾脏健康，建议均衡膳食并结合适当的运动以达到最佳效果。