降低振动敏感度最好的办法

降低振动敏感度可以考虑采取中药疗法、行为疗法、耳道阻塞、听觉重塑训练、声学掩蔽治疗等方法。如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助进行评估和治疗。

1.中药疗法

通过服用具有镇静安神功效的中药材来缓解因内火上攻导致的心烦不宁、失眠多梦等不适症状。适用于存在上述症状且对噪音敏感的人群。

2.行为疗法

认知重构是改变个体对声音刺激的看法和感受，减少其对声音的恐惧和回避行为的一种心理治疗方法。此方法适合于有明确的认知扭曲或过度担忧声音影响者。疗程中需配合心理咨询师指导完成一系列放松技巧练习。

3.耳道阻塞

使用棉花球、隔音耳塞等物品填充外耳道以减少外界环境音干扰的一种物理防护手段。适用于在特定噪声环境中工作或生活但无需长期完全隔绝听力需求的人群。

4.听觉重塑训练

听觉重塑训练旨在通过系统化的声音刺激和听觉感知重建活动来提高患者对不同强度声音的耐受性。适用于希望改善自身对声音敏感程度并恢复正常社交交流能力的人群。

5.声学掩蔽治疗

声学掩蔽治疗利用外部音频信号掩盖或分散注意力从源头减轻患者对特定频率声音的不适反应。此方法适合于希望通过减少对特定声音如风扇嗡鸣声引起焦虑感的个体。实施前应确保选择适当类型的音乐或其他舒缓背景声以达到最佳效果。

针对振动敏感的情况，建议采取综合性策略，包括生活习惯调整及必要时药物干预。若症状持续未得到改善或者影响生活质量，应及时寻求专业医生帮助，以便获得适当的诊断和治疗方案。