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取消关注通常男性阴茎在疲软时伸长,勃起时增大,与肌肉、神经系统、体格发育等因素有关。除了运动,日常也可以通过一些方式使阴茎增大,建议在专业医生指导下进行,常见的运动有以下几种:
1、俯卧撑:俯卧撑可以锻炼男性腹部、背部及胸部的肌肉,有利于促进阴茎的伸长,增大阴茎;
2、提肛运动:提肛运动可以提高盆底肌肉的收缩能力,促进阴茎的充血,也有利于阴茎的增大;
3、仰卧起坐:仰卧起坐可以锻炼腹部、臀部及腿部的肌肉,长期坚持有利于促进阴茎的发育;
4、游泳:游泳可以锻炼人体的各个关节,长期游泳可以使男性的各个部位得到全面的放松,有利于阴茎的发育;
5、俯卧撑:俯卧撑能对男性的胸肌和背肌进行锻炼,不仅可以使其变得发达,还可以促进体型的健美,使阴茎更加突出;
6、仰卧位训练:仰卧位训练可以使男性的骨盆得到放松,继而使男性阴茎更加坚挺,有利于阴茎的增大。
此外,对于肥胖者还应控制饮食,尽量少食高热量的食物,多食蔬菜、水果,多运动,才有利于阴茎的增大。正常情况下,成年男性的阴茎不能二次发育,不必过分追求二次阴茎增大,避免出现心理压力。若部分男性有包皮过长或其他疾病导致阴茎短小,应咨询专业医师进行治疗,不建议自行锻炼,以免锻炼不当导致龟头炎或其他疾病。
副主任医师
广州医科大学附属第一医院 泌尿外科
副主任医师
中山大学附属第一医院 泌尿外科
主任医师
广州市中医医院 外科
主任医师
中国中医科学院西苑医院 男科
主任医师
无锡建国中医院 泌尿外科