吃什么可以降低肠道敏感度

降低肠道敏感度，可通过调整饮食习惯、改善自身情绪、药物治疗等方式。肠道敏感度高的人群，多伴有不同程度的胃肠道症状，如腹痛、腹泻、便秘等。

1、调整饮食习惯：肠道敏感度高的人群，应避免进食具有刺激性、生冷、辛辣或不易消化的食物，可减少食物对胃肠道黏膜的刺激，从而降低肠道敏感度。应多进食新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、卷心菜、苹果、香蕉等，还应注意饮食应以清淡、易消化为主，尽量避免进食过于油腻、过甜的食物，以免增加胃肠道负担，从而降低肠道敏感度;

2、改善自身情绪：肠道敏感度高的人群，容易因情绪激动、紧张、焦虑，引起胃肠道反应，建议及时调整自身情绪，保持稳定的心态，避免因情绪过激而出现肠道敏感度过高。日常生活中应多注意休息，适当进行户外运动，有助于放松心情，改善肠道敏感度过高的情况;

3、药物治疗：肠道敏感度过高，且伴有不同程度胃肠道症状的人群，可在医生指导下应用药物治疗。可应用抑酸药物，如奥美拉唑、泮托拉唑、雷贝拉唑等，也可使用黏膜保护剂，如胶体果胶铋、硫糖铝等，还可使用促胃肠动力药物，如多潘立酮、莫沙必利等。也可使用益生菌制剂，如整肠生、双歧杆菌四联活菌片等，调节肠道菌群，改善胃肠道功能，从而降低肠道敏感度;

4、其他：可使用热水袋热敷腹部或按摩腹部，促进胃肠蠕动，也可帮助降低肠道敏感度。还可适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，也有助于改善肠道敏感度过高的情况。