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取消关注目前没有可以增大增长阴茎的锻炼方法,但可以通过科学的方法改善阴茎的大小,如在医生指导下进行游泳锻炼、提肛运动、仰卧起坐训练、阴茎负重勃起锻炼等有氧运动,可以在一定程度上锻炼阴茎,促进阴茎的生长发育,对于成年男性阴茎增大通常没有效果。
1、游泳锻炼:建议每天抽出一定量的游泳锻炼,长期坚持有利于全身肌肉发展,继而对阴茎增大、增粗具有辅助作用;
2、提肛运动:提肛运动主要是收肛提气,可以有效锻炼盆底肌肉,继而改善阴茎的勃起能力,对增大阴茎有一定辅助作用;
3、仰卧起坐训练:仰卧起坐训练是指将腹部隆起呈仰卧状,然后双腿伸直,并同时举起远端的腿部,此时腹部肌肉会得到锻炼,对阴茎增大、增粗具有一定的效果;
4、阴茎负重勃起锻炼:可以进行自行车运动,通过下蹲的方式,使阴茎部位悬空,此时阴茎会停留在阴道内,长期坚持锻炼有利于增加阴茎的长度。
此外,增大增长阴茎的锻炼方法还有深蹲运动、间歇刺激等。对于未成年的男性,由于生殖系统还没有发育成熟,一般不建议通过手术方式改善阴茎大小,如果是阴茎偏小的患者,建议及时就医,明确病因后进行针对性治疗。日常可以多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,以及新鲜的蔬菜、水果,保证营养均衡,有利于身体健康发育。
主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 泌尿外科
主任医师
无锡建国中医院 泌尿外科
主任医师
广州医科大学附属第二医院 泌尿外科
副主任医师
暨南大学附属第一医院 泌尿外科•男性科
副主任医师
杭州阿波罗医院 男科
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