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取消关注通常男性阴茎大小在疲软时超过4cm,勃起时超过8cm即为正常大小。有利于增大阴茎的运动较多,常见的有以下几种:
1、增大阴茎的运动:可以进行下蹲,如进行仰卧起坐,首先要把双腿举起来,把腹部抬起,然后再把身体放下,可以锻炼阴茎的肌肉和海绵体的血液循环,对增大阴茎有一定好处;
2、增大阴茎的运动:还可以进行提肛运动,提肛运动也可以增大阴茎,方法是收缩肛门,坚持10秒,再放松10秒,每天可以反复进行操作,对阴茎增大也有一定好处;
3、增大阴茎的饮食调理:男性可以多吃蛋白质丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,蛋白质可以促进激素分泌,有利于阴茎的发育,还可以多吃新鲜的水果、蔬菜,有利于补充维生素,对身体有好处,也有利于增大阴茎;
4、增大阴茎的运动:男性可以进行下蹲,然后再站起来,每天坚持30分钟以上,长期坚持通常有利于增大阴茎。此外,还可以进行仰卧起坐,仰卧起坐是比较常见的锻炼方式,仰卧在床上或者瑜伽垫上,然后把腹部抬起来,每天可以进行操作,对身体有好处,长期坚持也有利于增大阴茎。
如果以上运动方法效果不佳,男性可以选择去正规医院泌尿外科,在医生指导下进行增大阴茎手术治疗,也可以在平时适当进行运动锻炼身体,有利于身体健康。
主任医师
江苏省中医院 男科
主任医师
无锡建国中医院 泌尿外科
主任医师
中国康复研究中心 泌尿外科
主治医师
陕西省老医协生殖医学医院 男科
主任医师
广州医科大学附属第二医院 泌尿外科
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