精子与精液，别混为一谈！做好5点有助提升精子质量

　　提到男性精子和精液，有些人可能会混为一谈。精子和精液自然不是一码事，而且值得注意的是，生活中男性朋友若不注意培养良好的习惯，就可能在不知不觉中影响到精子和精液的质量。如何提高精子的质量？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

　　精子和精液一样吗？不可混为一谈

　　其实，精液是睾丸分泌的，精液里面含有精子，可以和卵子结合孕育生命。

　　通常来说，精液是由于精子和副性腺的分泌物（精浆）构成的，其中精子占精液的5%～10%，精浆占精液的90%～95%。

　　据相关研究表明，精液中的大部分的成分是水，也有少量的蛋白质、脂肪和糖类;精浆中的前列腺液含有卵磷脂小体、无机盐、酶类、乳酸及果糖等。

　　怎么提高精子的质量？

　　注意纠正日常生活中的不良习惯，可以帮助提高精子和精液的质量：

　　1、不可以在过热的热水中泡澡或者长时间蒸桑拿等，否则会引起睾丸生精功能障碍。

　　2、在日常生活中男性朋友尽量的不要穿紧身裤（如牛仔裤），而且不可以长途骑车等，否则都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，严重的还会引起不育。

　　3、少熬夜，长时间上网、打牌、工作等可能会导致精疲力竭，从而导致精子活力大大降低。

　　4、建议司机不要长时间坐在座位上，久坐不动易使睾丸温度升高；除此之外不憋尿也同样重要，以免影响精子质量。

　　5、适度性生活对于男性精子健康也是很关键的。对于那些精子数量少，活力低的男性不育患者，性生活要适度。

　　精子是精液的一部分，为了提高精子的质量，在日常生活中，男性朋友们要养成良好的生活习惯，多参加体育运动，并且杜绝“伤精”行为。