五岁男孩怎样长高？

在宝宝的成长过程中很多的家长比较关心宝宝的身高和体重，在我们的生活中很多人都希望有一个高挑的身材，因为个子长的高高的不仅能够给人一种精神的感觉，而且也是对自身身体发育的一种肯定。特别是在男女找对象期间个子也是很重要的一个考虑项目，特别是对于男孩子来说，身高是更加重要的。那么五岁男孩怎样长高？

1、有助于宝宝长高的食品：①牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。②沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。④菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。⑤胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，它被称为红色的金花。宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。⑥柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。

2、有助于长高的运动：最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

4、要有规律的睡眠，最好能够养成按时睡觉的好习惯，一般可以在9到10点左右上床，最好能够有8个小时的睡眠。

大家一定要注意下，平常的时候可以多带孩子们去进行锻炼和运动，这样有助于孩子的身体发育，同时平常的时候还要多吃一些营养丰富的食物，特别是骨骼发育所需要的营养物质，同时也是要养成良好的生活习惯才可以。