脑壳“透心凉”？秃顶可能是饮食的“锅”！

　　秋风缓缓而至，头顶却日渐“透心凉”？部分男性朋友的“秃顶”问题可谓是不提就独自神伤，提起就扎心万分。

　　秃顶对于男性朋友的形象造成了或多或少的影响，但大家有否想过秃顶可能是饮食的“锅”呢？简单来说，我们少吃了身体所需元素的食物，或是多吃了不利于身体健康的食物都有可能导致掉发甚至“秃顶”。饮食是门大学问，下面就让小编给大家梳理“秃顶”人士食谱吧。

　　一、蛋白质钙质微元素——这些食物多吃有益

　　1.钙、蛋白质

　　乳制品大家族中，不论牛奶和酸奶内都含有极为丰富的钙质和蛋白质。乳制品中含有的蛋白质和钙都是头发生长重要的必需品。每天不妨喝上适量的乳制品，不仅丰富了相对单一的食谱，还补充了身体所需的营养，对改善掉发情况有着一定的作用。

　　2.硒、锌、铁、钙、碘

　　硒、锌元素：花生、杏仁等坚果类食品含有丰富的硒元素，有益头发健康。除此之外，坚果还含有a亚麻酸，这是让头皮保持健康的“利器”，对头发的生长非常有好处。坚果还富含锌元素可以帮助男性很好地预防脱发，在三餐饮食中可要注意补充硒、锌元素哦。

　　铁元素：经常脱发的人可能是体内缺铁引致。生活中常见的虾、鲤鱼、豆类等食物均为我们提供了丰富的铁质。

　　碘元素：头发的色泽光亮与甲状腺息息相关，补充碘元素可以让我们加强甲状腺分泌功能，有利于毛发生长。而想要补充碘元素可以多吃些海带、紫菜和海蛎等海产品。

　　3.维生素E——蔬菜、水果。

　　维生素E可降低毛发衰老的速度，促进细胞更新换代，加速毛发生长。新鲜的蔬菜、水果是天然的维生素E“储存器”，万万不可因挑食或是懒惰就不食用蔬菜水果。

　　二、高糖高脂酸性毒素——这些食物少吃为妙

　　1.酸性毒素：少吃动物肝脏、洋葱等食物。这些食物中含有的酸性物质容易致使血液中酸毒素过多而引起掉发和头发变黄。

　　2.高糖高脂：长期使用高糖和高脂肪的食物会使人体处于能量过剩的状态，引发新陈代谢系统紊乱。而掉发就是人体内分泌失衡的表现之一。我们身体在满足一日三餐正常饮食的情况下，便不需再摄入过多的糖分和脂肪。因此，高糖高脂的饮食还是尽早调整为妙。