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精子危机来袭!男人如何打好“精子保卫战”?

2017-12-0739健康网A+

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  为了受孕成功,男人的精子必须数量够多,质量够好,活力够足。可是,最近40年过去了,我们迎来了一个令人惊诧的消息:在40年间,男人的精子竟减少了六成,精子危机来袭。在国家全面放开二胎、全民生娃之际,男人如何打好“精子保卫战”?

  精子危机有多严重?请看看数据!

  1992年,丹麦哥本哈根大学的Carlsen等人第一次发现了人类精子数量大幅下降的证据。当时发表在英国医学期刊的研究首次指出,过去五十年间(1940-1990)人类男性精液体积由3.40毫升下降到2.75毫升,精液浓度由每毫升1.13亿下降到6600万。

  在此之后,世界各国和地区的相关研究结果层出不穷,比如对苏格兰1951年至1973年间出生的577名男性队列研究,发现了英国男性精液质量恶化的证据;对美国1970至1994年间1283名男子精液的分析也显示精子质量的下降;对英语语言国家1934-1996年发表的101项研究数据汇总分析同样得出精子浓度下降的问题,等等。

  今年,生殖与妇产领域顶级期刊《人类生殖学快讯》中刊登了一项有史以来最大规模的人类精子数量变化研究。以色列希伯来大学学者汇集了1973~2011年的185项研究结果,分析了50个国家近4.3万份精子样本后发现,西方男性的精子数量在不到40年内下降了59.3%,精子密度处于不断下降趋势,总体下降52.4%。只需25年,这些国家的男性可能就会达到少精症的标准。

  同样,我国的精子情况也不容乐观。根据世界卫生组织近10年的评估数据,与三四十年前相比,我国男性的精子密度从平均1亿/毫升,大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升,是原来的1/4左右。

  精子危机当前,打响精子保卫战刻不容缓!

  也许那些触目惊心的数据让你受到惊吓,但是在危机面前你能马上开启精子保卫战是为时不晚的。保护好自己的精子,你该做到这几点。

  第一点:戒烟

  很多男人在生完孩子之后就毫无顾忌地吸烟,对吸烟这事完全不在乎,如同日常的小习惯。其实,主动吸烟或被动吸烟均会减少精子的数量,所以,戒烟或远离有烟环境才能保卫好精子。

  第二点:戒酒

  想要丰山育林就别和酒精沾上关系,长期大量喝酒会损害睾丸的生精细胞,影响精子密度、活力、存活率及受精能力,使七成精子发育不良或失去活力。

  第三点:运动

  运动可平衡体内激素,将睾丸激素水平提高,生产更优质的精子。同时,还能降低脂肪水平,减轻心理压力,增强性欲。赶快找到适合自己的运动量,坚持以恒,如果感到过度疲劳就不要逞强,休息几天再进行。

  第四点:早睡

  生物钟影响着人体的内分泌,夜间如果不休息,内分泌系统处于亢奋状态。男人的雄激素通过复杂的调节机制维持睾丸的生精功能,如果你经常熬夜,就会使生物钟紊乱,内分泌失去平衡。长期如此,内分泌紊乱容易造成精液的异常。

  第五点:食补

  必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失,可能影响男性精子健康。男人的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬,尤其是绿色蔬菜,还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪,以及富含叶酸的食物。

  第六点:温度

  男人应避免私处长时间高温。虽然精子直接接触高温的情况基本不存在,但是有些情况下也会使精子中暑。用笔记本电脑时记得不要把它放在腿上,不要长时间的热水浴,也尽量不要长时间穿着紧身裤。

  做好这六点,相信你能在“精子保卫战”中打个漂亮的翻身战,解除自身的精子危机。男人们,赶快行动起来吧。



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