上班族防阳痿 每天简易三动作

　　阳痿是男科的常见疾病，男人都想自己拥有超群的性能力，但阳痿破坏家庭和谐，也对男人造成心理上的阴影，那么，得了阳痿怎么锻炼才能恢复呢？

　　对于上班族的男性，每天久坐与办公室，最缺乏的就是运动。运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生，而且运动能改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加血液供应很有好处，对男性阳痿问题有益。

　　一、每日步行3000米

　　根据研究显示，每天运动的男人，阳痿的几率比那些不运动的男性要低许多。 办公室白领可每日上下班步行3000米有助预防阳痿。

　　二、刷牙时多练习提肛

　　英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。男性可在每天早晚刷牙时练习提肛运动，边刷牙边收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效。

　　三、睡前牵拉阴茎及睾丸

　　用右手或左手把阴茎及阴囊共同握于掌心，浅浅向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有低贱牵拉感为准，该动作可在睡前完成即可，切忌用劲不能太大，不然会伤害到阴茎海绵体。