男人要小心 缺钙有损性能力

（男人要小心 缺钙有损性能力）

　　补钙和男性的性能力有没有关系？

　　首先不得不说，这真是个好害羞的题目！骨科大夫讲男科，是不是有点跑偏了？还真不是，虽然生殖系统的健康不属于骨科大夫操心，但是在进行某些活动的时候人体的骨骼和肌肉系统确实是主力军啊！手无缚鸡之力的男人......想想都觉得......

　　当然了，在人体钙代谢呈正平衡的情况下，强大的骨骼和肌肉系统可以让男性显得更加有魅力，而且更加有持久力和冲击力，这个对维护夫妻生活非常有益。其实，这个只是二者之间表面上的联系（男人不就是关心这个嘛），实际上，我们生殖系统的功能还真和骨骼的代谢息息相关。

　　美国哥伦比亚大学的遗传学家杰勒德·卡尔桑蒂（国外的专家，咱老百姓应该特别信任吧？）指出，骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量，睾丸激素能控制男性生育能力。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。

　　这个研究是发表在美国《细胞》上的一篇文章（太牛逼了，可信度超过1000%）。其实，类似的研究我们国内也有，《广东医学》（国家核心期刊，还行）上也发表了一篇文章提出来：男性不育症患者血清骨钙素水平的降低是导致人体睾丸激素释放减少的原因。

　　中西医专家都认为性和骨正相关

　　国、内外的专家都出来发声了，说明骨骼代谢对性能力确实有影响。当我们男人缺钙的时候（年富力强的男人怎么缺钙的？其他疾病、缺乏运动、吃的不好等危险因素都可以引起来......看看我别的文章吧），骨骼代谢紊乱，骨钙素水平下降，就会导致生育能力下降。这些都是一些微观的东西，老百姓们实在是闹不懂，其实从生活里可以很明显得看出来，当男人们有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

　　其实也很容易理解，缺钙的时候会表现出倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，当男人出现这些不适的时候，他怎么可能雄风不减呢？

　　其实，西医的研究到了现在才揭示出骨和性能力的关系，而早在几千年前，咱们的老祖宗已经在中医体系里明确了二者的关联。中医有“肾主骨”的理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼的功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。反过来，骨不养、髓不生，又可以导致肾精虚弱、肾气不足，男人肾虚了，当然性能力下降！

　　科学补钙：多运动，多晒太阳，多喝牛奶

　　既然我们已经知道了，保持骨骼系统的健康有利于男性生殖系统健康，那么应该怎么补钙才比较科学呢？

　　其实，和老年人治疗骨质疏松类似，年轻人主要侧重于预防，因为中青年人的吸收能力和骨代谢平衡是正常的，所以只要注重于补充钙就可以达到目的了。说起来简单，其实原则也是和老年抗骨质疏松一样：了解骨质代谢、足量运动、健康饮食。

　　足量的运动可以使得男性获益良多，比如说，足量的运动可以使得男性获得更多的骨量储备，这样在年老以后骨质基础比较好，骨量的丢失速度也会减缓；另外，一定量的运动还可以改善亚健康状态，改善倦怠、乏力、腰酸背疼等不适 症状。运动的同时，还要多晒太阳，有利于体内维生素D的代谢，从而促进钙的吸收和利用。

　　另外一方面，也是很重要的，也就是补钙。在补钙的食物中来说的话，其实牛奶最好。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。除了牛奶外，乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。

　　如果由于某些原因，无法长期坚持进食这些食物，那么也可以考虑选择合适的钙制剂，市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙？如果没有影响钙吸收或者利用的疾病，一般的保健品即可满足需要。

　　男性健康关系着一个家庭的幸福，男人不仅承担着生活的压力还有自己的工作需要忙碌！所以我们要时刻关注男性健康，生活中就要养成良好的生活习惯！科学补钙，尤其重要！

　　作者简介：王健，南方医院关节外科副主任，副主任医师、医学博士(第一军医大学临床医学七年制)，毕业后一直从事骨外科学各专业领域工作、学习。2010年至瑞士和奥地利关节专科医院进行深造，2012年至加拿大西安大略大学医院研修。专攻骨关节疾病的诊断和治疗，尤其擅长关节镜下各种疾病的处理，在人工关节置换方面也有着较多的研究。目前担任广州市科普大使，负责骨关节疾病的科普宣教项目。（通讯员：李晓姗）