39健康

吃瓜子助你精子活力“飙升”

  男性不育多是精子出了问题。那么该怎样保护精子?专家提醒可以多吃瓜子类的食物。专家也指出男性多吃瓜子等食物可预防不育症。

  吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。

  多吃瓜子类食物可防不育

  瓜子是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃花生榛子松子坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅鱿鱼海参等水产品、海鲜也富含锌。

  防治不育还可多补充维生素E

  维生素E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜辣椒,西红柿等。

  男性多吃瓜子等食物可预防不育症,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

(责任编辑:陈浩)

2012-08-13 01:16:07浏览48举报/反馈
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