39健康

男性常搓三部位可补肾健脑

  搓面部

  在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎视力减退、预防感冒

  搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤

  搓腰

  腰位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

  按摩时,两手对搓发热,紧按腰处,稍停刻,然用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完两手轻握拳,用拳或拳背旋转按摩腰处,每次5分钟左右。

  搓脚心

  人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神活血通络的疗效,还可以防治健忘失眠消化不良食欲减退腹胀便秘和心、肝、、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

  具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,至脚发红,再按干搓的方法搓。

(责任编辑:张灿城)

2011-07-11 05:17:00浏览83举报/反馈
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16个月宝宝孤独症的表现有哪些
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