39健康

夏季男性的六个饮食细节

  夏季是个比较燥热的季节,由于天气闷热常常使人感觉疲惫烦躁。此时,压力大的男士们该如何摆这种情绪呢?主要通过以下六个食细节来调节。

  烦躁常与心有关

  中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

  晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

  多进稀食利补养

  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  补充营养勿忘

  平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和机盐,特别要注意的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜苦瓜、桃、乌梅、草莓黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。

  根据体质选水果

  对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

  冰箱内取出食物别急吃

  肠胃受到强烈的低温刺激,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎消化不良的人更应注意。

(责任编辑:张灿城)

2011-06-20 09:57:00浏览75举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘希高副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
未生育女性憋不住尿是怎么回事
未生育女性憋不住尿可能是正常的生理现象,也可能是尿道炎、膀胱炎、急性肾盂肾炎、神经源性膀胱等原因导致的。 1、正常的生理现象 如果患者年龄较小,身体各个器官还没有发育成熟,可能会出现憋不住尿的情况,一般属于正常的生理现象,不需要进行特殊治疗。建议患者可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于增强抵抗力,改善不适症状。 2、尿道炎 如果患者存在不洁的性生活,可能会导致细菌通过尿道口进入尿道,诱发尿道炎,引起尿频、尿急等症状。建议患者可以在医生指导下使用左氧氟沙星片、阿奇霉素片等药物进行抗感染治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过温水坐浴的方式,缓解不适症状。 3、膀胱炎 膀胱炎主要是由于细菌感染、结石、药物等因素引起膀胱炎症的情况。患者一般会表现为尿频、尿急、尿痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用注射用青霉素钠、注射用头孢曲松钠等药物进行抗感染治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过膀胱冲洗的方式,缓解不适症状。 4、急性肾盂肾炎 急性肾盂肾炎主要是由于病原体感染引起的肾盂和肾实质炎症性疾病。临床上一般会表现为发热、腰痛、尿痛等症状,患者可能会出现憋不住尿的情况。建议患者可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、注射用头孢呋辛钠等药物进行抗感染治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过热疗的方式,缓解不适症状。 5、神经源性膀胱 神经源性膀胱通常是由于脑梗死、脊髓损伤等因素所引起,会使支配膀胱的神经受到损害,从而出现上述症状。可以遵医嘱通过间歇导尿的方式进行治疗,也可以配合医生通过针灸、按摩等方式辅助改善。 在日常中,患者要注意做好保暖措施,避免着凉,同时要注意休息,避免过度劳累。患者注意保持良好的心态,避免情绪激动,注意清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地