服硬不服软！女人节，男人给力“爱”

　　今儿正是一年一度的妇女节，女性可以在自己的节日里好好放松一下。而男士们关注妇女节的焦点是如何感谢和犒劳另一半。来一场淋漓尽致的性爱，这何尝不是最好最特殊的妇女节礼物呢?

　　一场完美的性爱，是最佳的减压方式，并且它能给你带来一周的好心情。而据调查显示，60%以上的女性认为，性生活是最佳的放松方式，也让夫妻感情更加融洽!

　　在此提醒广大的男同胞们，想呈现一场完美性爱，可是有“硬”指标的。您对自己的“硬”度还满意吗?“强硬”不是一朝一夕能练就的!

　　女性的“硬”情节

　　日前，中国人口协会、中国妇女儿童事业发展中心共同发布“中国女性性福指数调查报告”。

　　据女性对性生活的满意程度调查显示：17%的女性“不满意”，12%“不太满意”，39%的女性“一般”，“比较满意”的占18%。“很满意”的仅占14%。性生活的不如意给女性们的工作、生活和家庭带来了很大影响。“男性器官是否足够坚挺、持久”是性生活的重要指标。近四成的女性在回答“目前丈夫或性伴侣的性功能状态”时，选择了“一般”、“不太好”或“不好”。

　　张爱玲说，到女人心里的路通过阴道。那是因为这条路和心路一样柔软无比，对任何刺激都异常敏锐。但它对行路者也很挑剔，太过温存、绵绵软软或犹豫不前的，它都会拒之门外。对女性来说，“硬”是她们倍加关注的话题。女人对性生活满意度不够，大抵与男性不够“强硬”有关。

　　勃起硬度是“完美情人的性福指针”，那么，究竟什么样的硬度才算是所谓的“完美硬度”?目前，国外专家将男人勃起硬度分为4级，第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入；第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入；第3级可以插入，但还是不够坚挺，性生活进行到一半就可能软掉了，不能持久；第4级最好，阴茎完全勃起而且很坚挺，也能够持久。

　　男性的“强硬计划”

　　男性如果想拥有“完美硬度”，必须要定一个“强硬计划”。

　　首先要加强体育锻炼，它可以从两方面提高男性的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性；另一方面，锻炼能加速身体的血液循环，有利于改善阴茎局部微循环状况，对维护其勃起能力非常有益。最简单的运动方式就是坚持做缩肛运动。

　　其次，生活要有规律。男人要学会忙里偷闲，时不时给身体放放假，或挑一个合适的休闲项目给身体充充电。同时，要经常与妻子沟通，以减轻精神压力。

　　再次，确保身体健康。一些慢性疾病会增加发生勃起功能障碍的几率。所以，男性朋友每年应定期去医院体检，做到有病及时治疗;同时要注意药物对性能力的影响，服用各种药物时要严格遵医嘱，不能滥用药物。

　　最后，日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要。要注意以下方面：多摄入优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类。动物性食物本身就含有一定量的性激素，经常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E能维持性功能并延缓衰老。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。祖国医学还认为，粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角等会损精伤阳，不利于性功能，最好少吃。

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（责任编辑：张灿城）