降低龟头敏感度训练方法

降低龟头敏感通常可以使用避孕套、规律作息、心理疏导、药物脱敏、手术治疗等方式，但任何方式都需要一定的时间才可以见效，不可急于求成。

1、避孕套：通常可以在性生活前使用避孕套，但要规范使用，避免中断性生活，还可以降低龟头的敏感度。在使用避孕套前，建议先确定是否对避孕套过敏，有部分人群会对避孕套过敏，就需要更换其他避孕方式，比如使用避孕药、避孕环等;

2、规律作息：在日常生活当中，需要避免熬夜，规律的作息可以避免大脑皮层处于兴奋状态，造成龟头敏感度过高。建议每天保证充足的睡眠，如果睡眠时间过短，也可能会导致龟头敏感度过高;

3、心理疏导：心理因素也会造成龟头敏感度过高，比如存在包皮过长或包茎，建议尽早进行包皮环切手术，还可以考虑行为疗法、阴茎背神经阻断术等，能够降低龟头敏感度;

4、药物脱敏：主要是将降低龟头敏感度的药物，涂抹在龟头表面，使龟头逐渐对药物产生耐受性，从而降低敏感度，常用药物包括盐酸利多卡因凝胶、复方利多卡因乳膏等;

5、手术治疗：如果使用以上方式均不能达到降低龟头敏感度的目的，可以考虑进行阴茎背神经阻断术，但手术后需要避免手淫，还需要口服枸橼酸西地那非片等药物，避免阴茎勃起。

建议在医生指导下，根据自身情况选择合适的方式降低龟头敏感度，不要急于求成，应在医生指导下规范使用，不可自行盲目用药。日常生活中，要保持龟头的清洁，勤换内裤，避免造成感染。