性敏感度降低做什么运动好

性敏感度降低可以做提肛运动、动停法、挤捏法以及摩擦生殖器等运动进行改善，这些运动都可以提高男性及女性生殖器敏感度，也可以调节体内激素水平。

1、提肛运动：提肛运动就是使肛门收缩上提，然后放松，等到疲劳之后再放松，反复这个动作15次为1组，每天可以做2组，每组持续10-20秒;

2、动停法：性敏感度降低通常和龟头敏感度过高有一定关系，可以通过动停法改善，就是当男性进行性生活的时候，要动停停停，等到要射精的时候再进行性生活，就可以提高龟头敏感度;

3、挤捏法：挤捏法主要是在性生活的时候，女性可以捏捏住男性的阴茎，等到射精的时候再进行性生活，可以提高男性及女性生殖器的敏感度;

4、摩擦生殖器：比如阴茎套，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间，可以提高射精阈值。

此外，如果上述方法无效，可以及时就医，在专业医生指导下服用药物进行治疗，比如达泊西汀、舍曲林等，这些药物副作用比较小，一般不会对身体健康造成影响，也可以通过手术的方式降低敏感度，如阴茎背神经阻断术。建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免手淫，不要熬夜，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需要的营养物质，避免吃一些辛辣刺激性食物，这样对于性敏感度降低有一定辅助作用。