怎样降低对刺激的敏感度

降低对刺激的敏感度，可以通过心理调节、改变生活方式、药物治疗等方法进行改善。若自身出现强烈的心理不适症状，建议及时到医院心理科就诊。

1、心理调节：对刺激的敏感度高可能是由于性格因素导致，如内向、自卑等，此时建议多与朋友、家人进行沟通，保持良好的心态。必要时可以到医院心理科就诊，在心理医生的引导下进行心理调节，如认知行为疗法、叙事疗法等，从而缓解对刺激的敏感度高的情况;

2、改变生活方式：生活中可以适当进行体育运动，如爬山、跑步等，转移注意力。还要保持饮食均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等。尽量避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免导致大脑兴奋，加重自身对刺激的敏感度;

3、药物治疗：如果自身对刺激的敏感度高，已经出现严重的失眠症状，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用抗焦虑药物，如地西泮片、阿普唑仑片等，从而改善对刺激的敏感度高。另外，还可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物，缓解对刺激的敏感度高的情况;

4、其他治疗：除上述治疗外，也可以在医生的指导下进行物理治疗，如经颅磁刺激、电休克治疗等，可以有效缓解患者对刺激的敏感度高的情况。

建议患者在日常生活中放松心情，避免给自己太大压力，可以参加一些户外活动，如爬山、唱歌等，多与人进行沟通。