怎么降低性精神敏感度女性

想要降低性精神敏感度，可以通过学习插花、参加运动，转移注意力等方法进行改善，也可以通过观看积极向上的电影、写日记等方法，来保持良好的心态，降低精神敏感度。

1、学习插花：在学习插花时可以想想插花的过程，尽量避免观看花草树木，或观看花草树木的花纹，可以分散注意力，降低精神敏感度;

2、参加运动：运动可以使身体产生多巴胺，多巴胺可以让人产生愉悦的情绪，可以锻炼人的意志力，所以可以通过运动来降低精神敏感度，如每天保证半个小时以上的有氧运动，可以达到降低精神敏感度的目的;

3、转移注意力：如在生活或工作中遇到烦恼时，可以转移注意力，做一些令人愉快的事情，如看书、写日记等，可以降低精神敏感度，还可以做自己喜欢的事情，不必整天关注小烦恼，心情烦闷时可以通过看电影、听音乐等方法缓解情绪;

4、观看积极向上的电影：电影中的情节可以使人浮想联想，情节浮夸，观看积极向上的电影可以使人的心情放松，从而降低精神敏感度;

5、写日记：写日记可以放松心情，充实精神，可以在紧张时放松自己，降低精神敏感度，因为日记本身也有美好寓意，可以放松情绪，降低精神敏感度。

如果上述方法均不能降低精神敏感度，可以通过专业的心理疏导，或遵医嘱服用药物进行治疗，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，切记不要自行用药，避免出现不良反应。