如何降低敏感人格

降低敏感人格可以通过多了解沟通技巧、改变不良习惯、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。敏感人格是一种特殊情况的人格，表现为做事时敏感、多思、易怒、固执、急躁、心胸狭窄，以及过分依赖于某个人或物体，给人一种不舍不睬的感觉。

1、多了解沟通技巧：敏感人群多数是由于长期关系紧张、长期压力大，导致情感交互作用较大。因此，需要从心理上认识到不想被拒绝，而不强迫自己放弃，学会觉得合适，给自己多一些宽慰，以此减少敏感人格的出现;

2、改变不良习惯：敏感人群多数是由于不良的生活习惯导致，如熬夜、睡眠不足，应养成早睡早起、规律作息的良好习惯。此外，吸烟、饮酒、大量摄入咖啡因，以及食用某些食物，如巧克力、奶油蛋糕、碳酸饮料等，均可能导致交感神经兴奋，进而出现敏感人格，因此，应尽量避免食用上述不良习惯，以帮助降低敏感人格的出现;

3、心理治疗：敏感人群可以到专业的心理咨询师处进行心理治疗，在医生的心理指导下，可以纠正患者错位认知，促进心理发育和社会功能恢复，进而达到降低敏感人格的目的;

4、药物治疗：如果敏感人格特别明显，已经出现了焦虑、抑郁的症状，建议在心理治疗的同时，遵医嘱配合药物治疗，如盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等，以帮助改善焦虑、抑郁的症状，从而降低敏感人格的出现频率。

建议患者在医生的指导下合理使用药物，不可盲目用药，以免对身体健康造成不良影响。此外，建议患者保持良好的心态，可以适当进行户外活动，以放松心情。