吃什么东西能降低敏感度

部分人群会因长期过度手淫、熬夜、精神紧张等因素导致敏感度异常，可以通过吃食物进行调理，但是通常作用比较有限，并不能达到明显的降低敏感度效果。敏感度异常者可通过规律作息、调整心态、培养兴趣爱好、转移注意力等方式进行缓解：

一、食物：

1、富含锌元素的食物：比如牡蛎、花蛤蜊、猪肝、苹果、香蕉等，锌元素在体内可以促进生长发育，维持细胞生长，对于改善敏感度过高的现象可能会有一定帮助;

2、富含镁元素的食物：镁对心脏活动具有重要作用，可以调节神经系统，减轻精神紧张，改善情绪，比如小米、燕麦、荞麦面、香蕉、巧克力等，可以适当食用;

3、富含维生素的食物：比如胡萝卜、西红柿、大枣、鱼肉、橘子、橙子等，维生素对于修复受损的细胞、提高免疫力等具有一定辅助作用;

4、富含卵磷脂的食物：比如鸡蛋、牛奶、大豆、花生、芝麻等，卵磷脂对于神经系统的功能有调节作用，可辅助缓解精神紧张，改善敏感度过高的情况。

二、药物：

如果食物调理效果不佳，可以通过服用药物进行改善。

1、提高选择性5-羟色胺再摄取抑制剂药物：常见有达泊西汀、帕罗西汀、舍曲林等，作用机制是提高中枢神经系统内5-羟色胺的浓度，从而发挥治疗效果;

2、提高中枢神经系统5-羟色胺能递质的药物：常见有曲唑酮、利培酮、奥氮平等，作用机制是提高中枢神经系统突触内5-羟色胺的浓度，从而发挥治疗效果;

3、抑制交感神经兴奋的药物：常见有苯二氮卓类，比如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等，可降低交感神经的兴奋性，从而降低敏感度;

4、其他：也可通过中药调理，比如金匮肾气丸、金锁固精丸等，可起到辅助调理作用。