增大阴茎充血量的运动

增大阴茎一般是指增大阴茎和阴茎勃起，而增大阴茎充血量的运动，通常有挤压运动、提肛运动、仰卧运动、蹲起运动等。如果想要增大阴茎，建议去医院男科就诊，在医生指导下，根据自身情况，进行针对性运动。

1、挤压运动：通常是指将阴茎从较大的水管中挤压到较小的水管中，可以增加阴茎海绵体的血液流动，以达到增大阴茎的效果，可以在医生指导下进行，以免对阴茎造成损伤;

2、提肛运动：通常是指将肛门从卧位变为坐位，进行反复的收缩和放松运动，可以使盆底肌肉得到锻炼，以达到增大阴茎的目的，可以在专业人士指导下进行，以免出现损伤;

3、仰卧运动：通常是指将身体仰卧，双腿张开，手臂放于身体两侧，将臀部举起，然后放下，可以锻炼盆腔肌肉，以达到增大阴茎的效果，长期坚持有助于增大阴茎;

4、蹲起运动：通常是指双腿张开，手臂伸直，与肩、膝盖齐平，将臀部举起，然后放下，可以锻炼臀部肌肉，有助于增大阴茎。

此外，增大阴茎还可以通过日常多注意休息，以及食用富含蛋白质的营养食物等来进行调理。在日常生活中，需要注意的是避免对阴茎的过度刺激，如穿过紧的内裤等，以免导致阴茎充血量过多，使其勃起异常。