如何降低对咖啡因的敏感度

咖啡因是一种兴奋性的成分，可增强大脑皮层的兴奋度，如果过量饮用咖啡或咖啡饮料，可导致大脑皮层过度兴奋，易出现精神振奋、心跳加快、出汗等表现。如果想要降低对咖啡因的敏感度，建议停止饮用咖啡或咖啡饮料，平时可通过调整生活方式、调整饮食、锻炼减肥、药物治疗等方式降低对咖啡因的敏感度。

1、调整生活方式：尽量不喝或少喝咖啡、茶等饮品，其中含有的咖啡因较多，部分人群可能无法耐受咖啡因，所以易出现对咖啡因敏感的情况。可通过多喝白开水和矿泉水，以加速身体的新陈代谢，将咖啡因排出体外;

2、调整饮食：在日常生活中建议适当食用富含维生素的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、菠菜等，也可食用小米、大米、燕麦等食物，能够促进肠道蠕动，在一定程度上有助于降低对咖啡因的敏感度;

3、锻炼减肥：如果是由于肥胖导致对咖啡因敏感，建议通过锻炼减肥，控制体重，从而降低对咖啡因的敏感度;

4、药物治疗：如果过量饮用咖啡或咖啡饮料，出现精神兴奋、心跳加快、出汗等表现，可在医生指导下使用镇静类药物，如地西泮、劳拉西泮等，或抗抑郁类药物，如氟西汀、米氮平等，有助于降低对咖啡因的敏感度。也可通过使用具有安神作用的中成药，如安神补脑液、天王补心丸等，也有助于降低对咖啡因的敏感度。