怎么练在能降低鸡头敏感度

在临床上，可以通过反复进行上肢锻炼、下肢锻炼、提肛运动、阴道锻炼等方法来降低鸡头敏感度，建议在专业医生指导下进行。

1、上肢锻炼：上肢锻炼可以通过肢体反复进行屈伸运动，来增加大腿内收肌群的肌力，以增强控尿能力，从而降低鸡头敏感度;

2、下肢锻炼：可以通过负重练习来提高下肢肌肉的力量，以增强控尿能力，通过锻炼下肢的控制能力，从而降低鸡头敏感度;

3、提肛运动：可以通过放松肛门括约肌来提高肛门括约肌的收缩能力，以降低鸡头敏感度;

4、阴道锻炼：可以通过反复进行提肛运动来提高阴道周围肌肉的力量，以增强控尿能力，从而降低鸡头敏感度;

5、其他方法：比如按摩会阴部，或者穿过紧的内裤等，可以提高阴道周围肌肉的力量，以降低鸡头敏感度。

如果过度劳累或者性生活过度频繁，可能导致阴茎海绵体经常处于勃起和充血状态，导致控尿能力下降，从而出现鸡头敏感度过高，影响正常生活。因此，要降低鸡头敏感度，建议控制性生活的频率和力度，同时注意要养成良好的生活习惯，注意休息，不要过度劳累，在一定程度上有助于降低鸡头敏感度。