怎样才能降低身体敏感度

降低身体敏感度，需要通过调整作息、调整饮食、锻炼身体、药物治疗等方面进行综合调理。敏感度高可能是由于神经过度紧张、焦虑、压力大，也可能是由于女性更年期、甲状腺功能亢进症等疾病所导致，建议及时就医。

1、调整作息：长期熬夜、作息不规律，容易导致身体各项机能下降，导致身体敏感度高，所以需要保证充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，以免内分泌失调，降低敏感度;

2、调整饮食：敏感度高的人群，大多喜欢吃辛辣、刺激的食物，如麻辣烫、麻辣火锅、咖啡、浓茶等，如果想降低敏感度，应该多吃清淡、易消化的食物，如菠菜、油菜、芹菜、豆腐、小米、荞麦等，有利于降低敏感度;

3、锻炼身体：适当的锻炼身体，可以促进血液循环、增强体质，提高身体的各项机能，从而可以降低敏感度;

4、药物治疗：敏感度高可能是由于甲状腺功能亢进症导致，此时身体代谢亢进，使身体的敏感性增高，患者可遵医嘱应用甲巯咪唑片等药物进行治疗。如果是更年期导致，考虑与体内雌激素水平下降有关，建议遵医嘱应用坤宝丸等药物治疗，从而降低敏感度。如果是由于焦虑导致，建议遵医嘱口服盐酸舍曲林片等药物治疗，从而缓解敏感度高的情况。

存在该现象的患者可及时到医院的普通内科就诊，完善血常规、甲状腺功能检测、心电图、性激素六项等检查，以明确诊断。建议该类人群养成良好的生活作息，适当增加户外运动，如跑步、登山、游泳等，有助于释放压力，在一定程度上也可以降低敏感度。