降低头脑敏感度的办法有

降低头脑敏感度的办法，主要包括了非药物治疗和药物治疗。具体的治疗方案，需要根据病因以及身体状况来决定，比如神经衰弱、脑供血不足、高血压等，建议就医后，进行针对性治疗。

一、非药物治疗：

1、按摩：如果是由于颈部劳损、肌肉紧张等引起的头脑敏感度高，可以通过按摩来缓解，重点是按摩头部两侧的太阳穴和头顶部的百会穴，可以有效降低头脑敏感度，同时还可以配合头部的针灸治疗;

2、呼吸法：可以通过深呼吸来降低头脑敏感度，主要是通过鼻吸气、口呼气来降低敏感度;

3、运动：运动可以使交感神经兴奋性降低，包括大脑的兴奋性降低，因此可以使头脑更加敏感，从而降低头脑敏感度;

4、转移注意力：可以通过听音乐、锻炼身体、泡热水澡等方法来转移注意力，缓解头脑的敏感度高的情况;

5、其他：睡眠对缓解头脑敏感度高的情况也有一定作用，因为睡眠时会分泌大量的生长激素，有利于平衡内分泌和调节神经系统，从而使头脑敏感度降低。

二、药物治疗：

1、抗焦虑药物：比如患者出现焦虑、紧张、心慌等情况时，可引起头脑敏感度高，可在医生的指导下，使用苯二氮卓类药物，比如艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等;

2、抗抑郁药物：如果患者存在抑郁症，可能由于负面情绪的存在，使得交感神经的兴奋性升高，从而导致头脑敏感度高，可遵医嘱使用氟西汀、文拉法辛、度洛西汀等药物。

此外，如果是由于高血压引起的头脑敏感度高，可以使用硝苯地平、美托洛尔、氨氯地平等药物进行治疗，以降低血压，缓解头脑敏感度高的情况。