降低神经敏感度的训练方法

降低神经敏感度的训练方法，主要有自我调节、改变习惯、按摩、转移注意力等方式。如果患者自我调节无效，可以到医院就诊，在医生指导下采取药物治疗等方式降低神经敏感度。

1、自我调节：神经敏感度过高可能与精神过度紧张、熬夜等原因有关，可以通过转移注意力，如看电影、听音乐、多喝水等方式缓解精神压力，提高睡眠质量，降低神经敏感度;

2、改变习惯：经常熬夜导致入睡过晚，可能会引起神经敏感度过高，因此需要改变不良的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，逐渐培养适合自己的睡眠节律，降低神经敏感度;

3、按摩：可以按摩身体的百会穴，百会穴在头顶的正中，属于督脉的穴位，按摩百会穴具有醒脑开窍、益气固脱的功效，可以缓解神经敏感度过高的现象;

4、转移注意力：可以通过做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看书、画画等，转移注意力，降低神经敏感度;

5、药物治疗：神经敏感度过高，且伴有精神焦虑、抑郁等症状，如果患者有相关疾病，如焦虑症、抑郁症等，需要到医院就诊，在医生指导下给予药物治疗，如地西泮片、盐酸帕罗西汀片等。

神经敏感度高的患者，除了可以通过以上方式降低神经敏感度外，还需要注意避免摄入咖啡、茶等易导致神经兴奋的饮品，日常生活中建议多吃富含维生素B的食物，如猪肝、小米、菠菜等，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以促进大脑神经细胞修复，从而降低神经敏感度。