如何降低自己的性敏感度

降低自己的性敏感度，通常需要了解造成性敏感度过高的原因，进行对因处理。此外，还可以通过改变心态、改变生活习惯等进行调理，必要时可通过药物进行治疗。

1、对因处理：造成性敏感度过高的原因比较多，有可能与精神心理因素有关，比如长期精神紧张、情绪不稳定，或者是存在焦虑、抑郁等不良情绪。此时需要进行对因处理，消除诱发因素，比如放松心情、释放压力、多休息、多和朋友沟通交流，同时也可以适当运动，如爬山、骑自行车等，保持良好的生活习惯，必要时可在医生指导下使用药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等;

2、改变心态：若自身性格过于内向，总是担心出问题，长期处于精神紧张状态，也可能会导致性敏感度过高。建议适当改变自身心态，多进行户外运动，多呼吸新鲜空气，有助于缓解紧张情绪，改善性敏感度过高的情况;

3、改变生活习惯：若存在熬夜、不规律饮食等不良生活习惯，也可能会导致性敏感度过高，此时需要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，同时还要注意改善饮食，避免长期熬夜，按时按点吃饭，保证营养均衡，也有助于降低自己的性敏感度;

4、药物治疗：若性敏感度过高的情况比较严重，通过以上方式不能改善，则可以在医生指导下使用药物治疗，如盐酸达泊西汀片等，可抑制神经递质，从而降低性敏感度。