怎样有效降低回头敏感度

回头敏感度指的是龟头敏感度，一般可通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗等措施进行有效降低。若症状持续不缓解，或伴有其他不适，建议及时到医院就诊治疗。

1、调整生活方式：日常养成良好的生活方式，如规律作息、避免熬夜、早睡早起、不吸烟喝酒、适当运动等，根据自身情况合理安排工作、休息时间，避免过度劳累。同时还需注意个人卫生，勤换洗内裤，穿宽松、透气的内裤，有利于降低龟头敏感度;

2、心理治疗：若由于精神压力过大导致时，可在专业医生指导下进行心理疏导，保持良好心态。同时控制手淫、房事等，避免过度刺激龟头，也可在一定程度上帮助降低回头敏感度;

3、药物治疗：若是精神压力过大引起的回头敏感度，一般是由于激素分泌异常所致，可在医生指导下使用枸橼酸西地那非片、盐酸达泊西汀片等药物，有利于增加阴茎海绵体平滑肌收缩，从而降低龟头敏感度;

4、其他：若是由于包皮过长造成龟头敏感度过高，可遵医嘱进行包皮环切术，从而改善龟头敏感度过高的情况，一般有较好的治疗效果。

此外，使用药物时需谨遵医嘱，避免盲目使用，个人切勿盲目用药。日常注意养成良好的生活习惯，保持私处清洁，避免穿过紧的内裤，建议穿着宽松、透气的内裤。