怎么样降低自己敏感度

敏感度一般是指龟头敏感度，可以通过避免穿过紧内裤、注意卫生、饮食调理、避免过度手淫、避免熬夜等方式降低自己的敏感度。如果通过上述方式无法改善时，也可以在医生指导下使用药物进行治疗。

1、避免穿过紧内裤：建议在同房时，男女双方都需要清洁私处，注意卫生。如果穿过紧的内裤，可能会导致龟头敏感度较高，有可能会出现早泄的情况，可以通过穿宽松内裤的方式进行改善;

2、注意卫生：可以在同房前后进行局部清洁，注意卫生，在同房前后可以用温开水清洗龟头和包皮，可以降低龟头的敏感度;

3、饮食调理：可以通过多喝水的方式促进身体新陈代谢，将代谢产物排出。另外，可以多吃含锌元素的食物，如花生、核桃、腰果等，可以增加精子活力，辅助提高龟头敏感度;

4、避免过度手淫：过度手淫可能会导致龟头敏感度降低，出现阳痿、早泄的情况，日常生活中应避免过度手淫，同时避免过度熬夜，保证充足的睡眠;

5、避免熬夜：熬夜时，人体内的激素分泌会出现紊乱，可能会出现雄性激素分泌减少的情况，导致龟头敏感度降低，因此，日常应保持规律的作息，避免熬夜;

6、药物治疗：如果龟头敏感度过高，通过上述方式无法改善时，可以在医生指导下应用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，也可以外用复方利多卡因乳膏等药物降低龟头敏感度。